Как укрепить и поднять иммунитет в обманчивую погоду

Хочу поговорить c вами про здоровье.  

Смотри, на дворе осень и тот самый период, когда уже не жарко, но еще и не сильно холодно. Такое время - самое благоприятное для роста бактерий, вирусов и количества рекламы противовирусных препаратов. С каждого утюга тебе впаривают витамины, БАДы и все остальное, что можно купить в аптеке. 

💪Если у вас сильный иммунитет, то он легко справляется с угрозами и вы даже не замечаете ничего: просто живете своей обычной жизнью. Когда вы питаетесь правильно и сбалансировано: овощи, фрукты, орехи, рыба, то в вашем организме есть все, что нужно, чтобы быть здоровым, за исключением витамина D, может - его у всех дефицит. 

Главная проблема в том, что не у всех питание сбалансировано, так что сегодня поговорим про те добавки, которые полезно принимать абсолютно всем.💯 

Итак, базовые микро- и макроэлементы, дефицит которых, скорее всего, есть у каждого. 

1. Омега-3 жирные кислоты важны, потому что многие употребляют красную рыбу не так часто, как стоило бы. Омега-3 кислоты поддерживают иммунную систему, улучшают самочувствие, способствуют оздоровлению кожи и волос. 
2. Витамины группы В. Они помогают усваивать микро- и макроэлементы, приходят на помощь иммунитету, участвуют в синтезе белка, ДНК, РНК и делении клеток, улучшают состояние кожи и волос, поддерживают гормональный баланс, помогают справляться со стрессами и нагрузками, поддерживают работу пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой систем. Их особенность в том, что они усваиваются ровно столько, сколько нужно. Если их перебрали, то они просто вымываются из организма. 
3. Следом идет магний. Это микроэлемент, который играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Чтобы в целом помогать организму выдерживать стресс, раз в полгода стоит пропивать курс комплексных витаминов. 
4. И конечно, в нашей суровой северной стране надо пить витамин D, ведь он поддерживает силу мышц и оптимальное состояние нервной системы. Повторюсь, после прочтения этого поста лучшее, что вы можете сделать - это сдать анализы и посмотреть, чего в организме не хватает, а только потом идти затариваться БАДами и витаминами. И кстати, напишите в комментах, какие добавки сейчас пьете и как поменялось ваше состояние с началом их приема.